Testaa millainen
Liikku-tyyppi olet ja voita vuoden jäsenyys Kuntokeskus Liikkuun!
Tiedätkö, mikä on kuntosalin tärkein liike? Se ei ole penkkipunnerrus eikä maastaveto vaan kuntosalin kynnyksen ylitys. Olitpa sitten vasta aloittamassa tai jo kokenut liikkuja, Kuntokeskus Liikussa tärkeintä ei ole lähtötasosi tai kuntosi. Tärkeintä on, että tulet ja teet.
Liikussa treenaaminen on tehty helpoksi. Liittyminen onnistuu vaivatta verkossa muutamassa minuutissa ja pääset aloittamaan treenit vaikka heti. Käytössäsi on tilavat harjoittelualueet, laadukkaat harjoitteluvälineet sekä viihtyisä ja kannustava ympäristö, jossa jokainen saa treenata omalla tasollaan ja omien tavoitteidensa mukaisesti.
Parhaiten tutustut Liikkuun ilmaisella testitreenillä ma-ke klo 16-19.
Lue lisääKuntosalit ovat avoinna joka päivä klo 05-23, joten voit harjoitella juuri silloin, kun se sinulle parhaiten sopii. Olitpa aamuvirkku, työpäivän jälkeen treenaava tai viikonloppuliikkuja, Liikusta löydät aina sopivan ajan harjoittelulle. Kuntokeskus Liikun löydät jo yli 70:ltä paikkakunnalta Suomesta.
Riippumatta siitä millaiset tavoitteesi ovat, tärkeintä on aloittaa, sillä paras treeni on tehty treeni. Säännöllinen liikunta tuo lisää energiaa, auttaa jaksamaan paremmin ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.
Tee testi ja katso millainen
Liikku-tyyppi sinä olet. Kaikkien osallistuneiden kesken arvotaan yhteensä 3 kpl vuosijäsenyyttä Kuntokeskus Liikkuun.
Mitä ajattelet ennen kuin lähdet salille?
Mikä näistä kuulostaa onnistuneelta treeniltä?
Mikä motivoi sinua eniten lähtemään salille?
Mikä kuvaa treenityyliäsi parhaiten?
Mikä kuvaa sinua parhaiten?
Jos treeni ei mene suunnitelmien mukaan, miten reagoit?
Tavoitehaukka
Sinulla on tavoite, suunnitelma ja usein myös varasuunnitelma. Sinua motivoi kehitys, tavoitteet ja konkreettiset tulokset. Treenaaminen ei ole sattumaa, vaan järjestelmällinen projekti, jossa pienilläkin edistysaskelilla on merkitystä. Olet se ihminen, joka tietää paljonko penkistä nousi kolme kuukautta sitten ja kuinka monta toistoa jäi viimeksi varastoon.
Vahvuutesi on pitkäjänteisyys. Kehityt varmasti, koska et luovuta ensimmäisen vastoinkäymisen kohdalla. Muista kuitenkin, että välillä treeni saa olla myös hauskaa eikä jokaisen sarjan tarvitse päätyä ennätykseen.
Kurinalaisuus on supervoimasi. Kehityt tasaisesti, koska et jätä asioita sattuman varaan. Toisaalta välillä voisi myös hengähtää – maailma ei kaadu, vaikka yksi sarja jäisi väliin tai treeni menisi fiilispohjalta.
Mottosi: "Luota prosessiin."
Fiilistelevä hyvinvointiliikkuja
Sinulle kuntosali on paikka, josta haetaan energiaa ja parempaa oloa. Et treenaa muiden vuoksi, vaan itsellesi. Siksi osaat iloita pienistäkin onnistumisista etkä vertaile itseäsi muihin. Sinulle tärkeintä on se, miltä sinusta tuntuu ennen treeniä ja sen jälkeen. Siksi salille on helppo tulla yhä uudelleen.
Sinä tiedät, ettei liikunnan tarvitse näyttää raskaalta ollakseen tehokasta. Kevytkin harjoitus voi olla juuri oikea harjoitus. Et laske jokaista toistoa, vaan kuuntelet omaa kroppaasi. Jos jokin liike ei tunnu hyvältä tänään, vaihdat sen sujuvasti toiseen.
Supervoimasi salilla on se, että stressaa liikaa yksityiskohdista. Osaat nauttia salitreenistä ja hyvä olo voittaa toistojen määrät.
Mottosi: "Paras treeni on tehty treeni."
Salin sosiaalinen perhonen
Sinulle kuntosali on paljon enemmän kuin vain paikka treenata – se on paikka, jossa tervehditään tuttuja, vaihdetaan kuulumiset ja kannustetaan muita. Sinun ansiostasi salilla on lämmin tunnelma ja uusienkin on helppo tuntea olonsa tervetulleeksi.
Sinulle paras treeni on yhteinen treeni. Yhdessä treenatessa onnistumiset tuntuvat suuremmilta ja vaikeatkin sarjat kevyemmiltä. Treenikaverin kanssa uskallat myös kokeilla uusia liikkeitä ja kysyä neuvoja. Kaveri antaa motivaatiota ja juuri sen pienen lisäpotkun, joka auttaa lähtemään liikkeelle myös silloin, kun sohva houkuttelisi enemmän.
Olet kannustava treenikaveri ja se onkin supervoimasi salilla. Ymmärrät, että kehitys ei synny täydellisyydestä vaan siitä, että uskaltaa aloittaa.
Mottosi: "Treeni kulkee paremmin kaverin kanssa."
Kynnyksen ylittäjä ja itsensä voittaja
Suurin haasteesi ei ole itse treeni vaan liikkeelle lähteminen ja salin kynnyksen ylitys. Arjen kiireet, väsymys tai sohvan houkutus voivat tehdä lähdöstä yllättävän vaikeaa, mutta kun hän saat itsesi ovesta ulos ja salille asti, niin treeni sujuu yleensä hyvin ja voit jälkikäteen todeta, että lähteminen kannatti.
Älä siis jää odottamaan motivaatiota lähteä vaan luota siihen, että motivaatio löytyy tekemisen kautta. Jokainen salikerta on pieni voitto ja juuri niiden avulla pystyt rakentamaan vähitellen pysyvää liikuntarutiinia. Ennätyksillä tai täydellisellä treeniohjelmalla ei lopulta ole väliä vaan sillä, että lähtee liikkeelle. Joskus 20 minuutin rauhallinen liikkuminen on juuri sitä, mitä keho ja mieli tarvitsevat. Kun treenaamista ei ota liian vakavasti, se tekee siitä stressittömämpää.
Supervoimasi on kyky voittaa itsesi silloin, kun se on kaikkein vaikeinta. Aina, kun ylität kuntosalin kynnyksen, vahvistat itseluottamustasi ja se tekee seuraavasta kerrasta taas helpomman.
Mottosi: "Salin kynnyksen ylitys on jo puolet työstä."